Het Mind Your Body programma is speciaal ontwikkeld voor de sport- en fitness branche.
Dat is nodig omdat cliënten zich fysiek inspannen. Veelal na een intensieve werkdag.
Wanneer personen langdurig onder stress functioneren, verloopt de overgang van fysieke inspanning naar beoogde mentale ontspanning niet goed. In dat geval is het management van de genoemde overgang inadequaat. Dat uit zich in steeds hoger energie verbruik, met onvoldoende opbrengst van beoogde effecten. Deze verstoring roept weer een brede waaier van mogelijke problemen op: verergerende vermoeidheid, onvoldoende veerkracht, verlies van concentratie, enz.
Met ons Mind Your Body programma richten we ons op het herstel van adequate overgangen en flexibiliteit. Daardoor ontstaat er een optimaler balans tussen veranderende inspanningen, ontspanningen en effectiever handelingen.
We maken gebruik van een aantal inzichten en technieken:
1. Feedback Feedback betekent terugkoppeling. Ons lichaam maakt hiervan veelvuldig gebruik. Zo veel zelfs, dat we ons daar niet bewust druk om hoeven te maken. Hier kleeft ook een bezwaar aan: we merken veelal niet wanneer we meer en meer energie gaan verbruiken om hetzelfde resultaat te behalen. Dat we minder flexibel of inefficiënt worden. Dan is het handig wanneer we dit zichtbaar kunnen maken.
2. ICT In het Mind Your Body programma maken we intensief gebruik van informatie- en communicatie technologie. Een cliënt wordt met zogenaamde voelers aangesloten op een computer die met speciale programmatuur is ingericht. Hiermee zijn interne processen van hart, longen, huid en hersenen zichtbaar te maken voor cliënt zelf en eventuele begeleider. Daardoor wordt het voor de cliënt een extern sturingsmiddel om eigen interne processen te beïnvloeden.
3. Biofeedback Het zichtbaar maken van hart-, long- en huid functies die in onderlinge samenhang reageren op inspanning en ontspanning, noemt men biofeedback. Bij lichamelijke inspanning, maar ook bij emotionele momenten gedurende de dag, verandert de diepte en frequentie van de ademhaling, de diepte en frequentie van de hartslag en de huidweerstand. Het leren sturen van lichaamsfuncties bij veranderende omstandigheden is met biofeedback te trainen. Veelal is het trainingseffect van vergelijkbare duur als van fysieke fitness.
4. Neurofeedback Biofeedback gericht op ons zenuwstelsel, in het bijzonder onze hersenactiviteit, noemt men neurofeedback. Met een Elektro-EncephaloGram (EEG) wordt de elektrische hersenactiviteit zichtbaar gemaakt op een beeldscherm.
Wij gebruiken 2 verschillende leer-toepassingen:
a. Een toepassing waarbij het gehele spectrum van hersenfrequenties zichtbaar wordt gemaakt. Hierbij wordt gelet op de hoeveelheid inspanning die d~e hersenen verrichten. Veel energie, te zien als grote uitslag van verschillende hersengolven, staat voor inadequate inzet, vermoeidheid, niet los te laten focussing, tunnelvisie, enz. In de loop van enkele sessies is leereffect zichtbaar te maken en voelbaar. Voor eventuele begeleiding brengt de cliënt zelf een onderwerp in waarop hij/zij zich richt. De begeleider assisteert door dit onderwerp actief te relateren aan veranderend energie verbruik dat te zien is in de hersenactiviteit.
b. Met een andere toepassing die we inzetten, worden specifieke frequentiegebieden getraind op een efficiënter energiehuishouden. Voor de sport- en fitnessbranche zijn de alpha-theta hersengolven van belang. Deze staan voor ontspanning, creativiteit en je vermogen tot afstand nemen. Hiermee trainen cliënten zich om beter met stress om te gaan en mentale rust te nemen.
Leereffecten van de hersenen zijn opvallend duurzaam.
5. Multimedia en spel De diverse feedbacksystemen geven terugkoppelingssignalen via het oor (geluid, muziek) en/of via het oog (mozaieken, animaties). Sommige systemen verwerkten de signalen in gevarieerde en boeiende spelvormen.
1. Cliënt shopt bij het sporten langs de verschillende inspanningsmogelijkheden als squash, tennis, zwemmen, fitness, aerobics, enz.
2. Cliënt shopt voor of na het sporten langs de verschillende ontspanningsmogelijkheden als, sauna, massage, zwemmen
3. Cliënt combineert zijn fysieke inspanning en ontspanning met feedback oefeningen, gaat dus ‘Mentaal Fitten’.
4. Net als bij het fysiek fitten overlegt de cliënt met een begeleider over welke combinatie van bio/neurofeedback in welke vorm te doen.
5. Een mentaal fitness-sessie duurt van 10 minuten tot maximaal 2 uur.
6. Cliënt doorloopt het Mind Your Body programma grotendeels zelfstandig. Aan het einde van de sessie worden de resultaten op verzoek doorgenomen en tot inzet gemaakt voor een volgende keer. Ook kan geadviseerd worden om eventueel tussentijds thuis of tijdens het werk te oefenen. Denk hierbij aan ademhalingsoefeningen, stretchen, enz.
• Mind Your Body is een trainingsprogramma, gericht op passende energiehuishouding.
• Bio- en neurofeedback trainingen worden gegeven met inzet van ICT, audio- en visuele terugkoppelingen.
• Het Mind Your Body program is uitstekend te combineren met fysieke fitness.